Wenn wir von Meditation sprechen, denken viele von uns an Männer Glatzen, die stundenlang mit geschlossenen Augen am Boden sitzen. In unserer westlichen, von Hektik und Stress geplagten Welt fällt es uns allerdings schwer, Zeit für solch „langes Sitzen“ zu finden. Vielleicht sehen wir es sogar als Zeitverschwendung. Doch dies ist nur eine Form der Meditation und keineswegs besser oder schlechter als eine andere. Ziel einer Meditation ist es immer, den Kopf frei von jeglichen Gedanken zu machen und eine innere Stille hervorzurufen. Das gelingt bei jedem von uns anders. So finden manche die Stille in Bewegung, andere möchten sich lieber von einer Stimme leiten lassen und wieder andere schalten erst ab, wenn sie sitzend ihre Augen schließen. Wichtig ist es, die richtige Methode für sich zu finden und diese in regelmäßigen Abständen zu üben. Erst dann kann man sich ein seiner eigenen Praxis verbessern und eine tiefe innere Ruhe und Entspannung finden. Nur so, kann man sein Stresslevel regulieren und den eigenen Geist beruhigen.

So kenne ich zum Beispiel Manager, die ihren Stress bei einem Waldspaziergang reduzieren, ohne Musik und ohne Handy. Sie gehen in den Wald, um ihren Kopf „frei“ zu kriegen, ihre eigene Atmung zu hören, den Wind auf ihrer Haut zu spüren und den Geruch des Waldes zu riechen. Wieder andere setzten sich mit Kerzenlicht auf ihr Meditationskissen und schließen bei absoluter Stille die Augen. Ich habe meine Art des Meditierens in meiner Yogapraxis gefunden. Das Bewusstsein während meiner Praxis, in jedem Moment meine Atmung, meinen Körper und mein in jeder Übung wechselndes Wohlbefinden zu spüren, tut mir unheimlich gut. Man fühlt eine unglaubliche Präsenz, ein „sich-genau-im-Moment-befinden“, ein „hier-sein“.

Meines Erachtens ist es wichtig, diese erlernte Präsenz mit in den Alltag zu nehmen, sodass du in jedem Moment diese Bewusstheit hervorrufen kannst. Ein Tipp hierfür wäre, sich einen Anker zu setzen, um sich leichter in diesen bewussten Zustand zu führen. Das kann die eigene Atmung sein, das Fühlen der eigenen Haut an den Fingern oder die glatte Fläche eines Stiftes. Egal in welchen Situationen du aufgeregt, ängstlich bist oder unter Druck stehst, versuche dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und dich zu fokussieren. Das erfordert sicherlich etwas Übung, aber schon bald wirst du in vielen Situationen merken, wie du von dieser Meditationsübung profitieren kannst.